po kolei

Teraz z kolei ja sam siebie cytuję :) Podejrzewam, że kiedyś wyglądało to jeszcze gorzej. Do tłuszczy które zawsze lubiłem, dodatkowo aplikowałem potężne ilości cukrów. Na pierwszy ogień chyba ograniczę tłuszcze zwierzęce (smalec) i zastąpię je tłuszczami roślinnymi (oliwą z oliwek i olejem rzepakowym), oraz tłustymi rybami. Do tego suplementacja [...]

Mi z kolei zależy na pomiarach, gdyż mimo tego iż trochę to lekceważę, gdzieś w podświadomości te moje sercowe problemy siedzą i wole wiedzieć co się dzieje, choć w takim zakresie na jaki mogę sobie pozwolić przy pomocy pasa. Szczególnie przy maksymalnych ciężarach (przysiad, MC) zdażało mi się prawie odpłynąć po skończonej serii. Trening [...]

[...] kettla mam 24kg, a to że kiedyś udało mi się pistoleta z tym zrobić, nie znaczy że je seriami walę :-D Bułgarów chyba nie lubię, podobnie jak typowych wykroków. Z kolei wykroki chodzone, to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, niestety czuję ból przywodziciela i muszę na jakiś czas odpuścić. Wciąż bolą mnie nogi po przysiadach |-) [...]

[...] chwili Orbitrek - 30 minut w tętnie 140-145 Zastanawia mnie dziwne podobieństwo przeliczonych przez orbi i apkę do biegania, spalonych kalorii. W apce podawałem swój wiek, wagę i wzrost, zna również tempo dystans i czas, z kolei orbi zna tylko puls gdy złapię za manetki i czas. Dziwne? /SFD/Images/2016/7/10/243042f1bc8f46839b9558287a90d855.png

[...] czasie stosowania w/w planu gdyby zmiany szły w nie zamierzonym kierunku albo nie byłoby progresu. Jest pełno "mądrali", którzy stwierdzą, że to będzie nie dobre a to z kolei źle ułożone...ale na Ciebie może coś wspaniale działać wbrew wszelkim teorią i zasadą. Sam będziesz wiedział jeśli coś będzie nie tak, a najważniejsze abyś psychicznie [...]

Nie zdziwiłbym się widząc cichociemnego Szajbę na linii startu :) Ja z kolei bym się bardzo zdziwił widząc mą osobę w tłumie większym niż 4 osoby :-D Trochę mnie tu ostatnio nie ma, znaczy się jestem ,ale ... dokształcam się z dziedziny kulturystyki /-)_ Obiecuję wszystko nadrobić Jutro trening lower body, mimo iż po ostatnim jeszcze do siebie nie [...]

Kibicowałem na żywca, w sumie 4 godziny spędzone w hali i ani chwili nudy :-) Fajnie było, synowie się podkręcili na treningi, prawie jak po projekcji "Drogi Smoka" Ja z kolei zamówiłem sobie pas do liftingu, bo poczułem się strasznie biedny z tym moim machaniem, gdy zobaczyłem że wszyscy zawodnicy w pasach. Przynajmniej jak się roztyję na masowej [...]

[...] szybko reaguj :P :) Stawiałbym raczej na semi-sumo, o którego kiedyś w dziale dla zaawansowanych pytałeś. W squat stance deadlift, stopy masz prawie równoległe, gdzie z kolei semi sumo różni się od wersji sumo, właściwie tylko rozstawem nóg. Z punktu widzenia anatomii człowieka, wydawać by się mogło iż taki semi jest przyjaźniejszy i dla [...]

[...] fajna sprawa, ale na mniejszych dystansach. Sam kiedyś pisałeś, że lepiej aeroby robić 4 razy dziennie po 15 minut, niż raz przez godzinę ;-) Też się przymierzam do kompleksów, tyle że z kettlami. Bear Complex gdzieś coś czytałem, to ludzie chwalili. :-) Ja z kolei szukam czegoś na kettle, co mógłbym w czwartek wtrącić. I chyba spróbuję Deep6

[...] to tak. Zamiast monitorka mam fona. NA fonie mogę obserwować moc, kadencję prędkość hr itp Wygląda to mniej więcej tak /SFD/2017/9/11/e4bb5b5eec3c4d32bfc2eab4c929a325.jpg Z kolei na stravie wygląda to tak /SFD/2017/9/11/c3aa122fef5440beacd0704c81edab38.jpg A mi zasadniczo zależy żeby podłączyć to pod zegarek. Po podłączeniu do zegarka mam takie [...]

[...] To gorsze niż chomik @@-) Niestety, wstaję o 9 (dziś wyjątkowo o 6 bo mnie domsy budziły), wracam z roboty wieczorem i nim przystąpię do jakiegoś treningu, jest ciemno. My, ludzie z lasu nie mamy latarni przydrożnych, a jeśli chcę jeździć to trenażer do wiosny to jedyna opcja. Z kolei biegać będę choćby po ciemaku, bo na chomika bym nie wlazł ;-)

[...] wchodzą (za dużo z nimi roboty) ;-D Pirlo, stawiam na favero. Waham się tylko czy jest sens brać teraz do spółki z trenażerem, czy poczekać aż uwolnię rower z więzów. To z kolei niesie z sobą kolejny problem, mianowicie pedały. Póki co jeżdżę na zwykłych i całą moc generuję z naciskania na pedał w stosunkowo miękkim obuwiu biegowym. Jak to się [...]

[...] to zupełnie nie podchodziło. Zgadzam się z Ronem. Kiedyś, na studiach jeździłem dużo po górach na rowerze. Miałem kumpla który kręcił na rowerze jak Lance Armstrong a ja z kolei jak Jan Urlich. Kto pamięta te czasy kiedy obydwoje rywalizowali w TdF ten wie, że lance miał dużo wyższą kadencję. Nie potrafiłem inaczej. Nawet przez jakiś czas [...]

[...] dychę w 50 minut, a po 4 tygodniach połówkę w 2h i 8 minut. Od tego czasu przebiegłem łącznie 698km z czego 480km przebiegłem w ubiegłym roku i 173km w obecnym. Na rowerze z kolei zrobiłem 1838km i do tego 1210 na trenażerze. Wydolnościowo stoję zapewne lepiej, niestety mam większą masę mięśniową która wymaga tlenu a niekoniecznie pomaga w [...]

[...] Używa się ich gdy pozycja kolarza jest mocno pochylona do przodu (silna rotacja miednicy) i kolarz nie opiera się na guzach kulszowych a na gałęziach kości łonowych. Wtedy zamiast uciskać prostatę, ciężar ciała utrzymuje się na dwóch punktach po obu stronach prostaty. Z kolei szerokość siodła musi być dopasowana do rozstawu guzów kulszowych.

[...] Na pewno zastanowiłabym się nad mlekiem i wywaleniem go, bo wiadomo, że laktoza ale też kazina to dość silne alergeny, które mogą niestety podrażnić układ trawienny, co z kolei może być przycyzną powstania stanu zapalnego, a tego należy unikać. Czy zrezygnujesz z gluta i nabiału zależy od Ciebie i od Twojego podejścia, na pewno warto byś [...]

Praca w pewnym stopniu podobna do mojej bo ja z kolei jestem kierowcą w pizzerii %-) Ostatnio mam coraz więcej zamówień, czyli coraz więcej latania po schodach i powiem, że można trochę się zmęczyć, dlatego też się zastanawiam nad jakąś przedtreningówką bo czasem robię trening prosto po powrocie z pracy. Co polecasz ? A raczej co już bierzesz ? [...]

[...] wziąłem sobie barki oraz nogi( chyba mi się udało co zobaczycie po zdjęciach). Nogi pomimo nadal bycia jak dwa słupy przejawiają już jakiś kształt i separacje. Barki z kolei przód i tył fajnie się wypełniły, ze środkiem standardowo walczę jak chyba każdy. Wyniki siłowe - przez pierwsze 3 miesiące szła "siła" bez jakiegokolwiek cardio( wtedy [...]

[...] . Za dużo już tego deszczu ... Dzisiaj zacząłem robic martwy ciąg . 3x10 / 40kg. Ciężar zdecydowanie za lekki , ale troszkę muszę "rozruszac" mój kręgosłup. Z kolei bardzo łatwo cwiczy mi się wiosłowanie na dolnym wyciągu . Dzisiaj dołożyłem kolejne 5kg. ale mógłbym chyba dołożyc 10 , bo 3 serie po 12-13 poetórzeń przyszło mi zbyt [...]

Ja dzisiaj z kolei po rozmowie z WODYNEM zrobiłem po raz puerwszy wiosłowanie hantla na wzór tego co ty zaprezentowałeś w filmiku i ku memu zaskoczeniu całkiem dobrze mi to poszło Co do KiF to jak bedę jutrop w kiosku to az przeczytam ten artykuł